Комплекс гимнастики после сна
Для детей раннего возраста.
1 комплекс
I.
В
кроватках
1. «Потягивание»
-
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя
руками вверх, пяточками двух ног вперед;
-
и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
-
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
-
вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. «Велосипед»
-
и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними
кот, задом наперед.
II. Возле кроваток
«Музыканты»
Мы играем на гармошке,
Громко хлопаем в ладошки.
Наши ножки: топ, топ.
Наши ручки: хлоп, хлоп!
Вниз ладошки опускаем,
Отдыхаем, отдыхаем.
III. Дыхательное упражнение ««Дудочка».
И.П.-
О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках
(ду-ду-ду).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»(коррекционная дорожка:
резиновые коврики, пуговицы)
2 комплекс
1.
Разминка в постели, самомассаж
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем
лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего
воздействия.
- Поворот головы вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
- Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и
постепенное выпрямление их.
II. Возле кроваток
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!
III. Дыхательное
упражнение «Дровосек».
И.п.
— ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх -
вдох, опустить вниз - медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).
IV. Ходьба по
дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
3 комплекс
I.
В кроватках
1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты
туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине,
поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка
сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.
II. Возле кроваток
«Обезьянки»
Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки:
Левой ножкой: топ, топ!
Правой ножкой: топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз – и наклонились,
На пол руки положили,
А теперь на четвереньках
Погуляем хорошенько
А потом мы отдохнем,
Дружно все играть пойдём.
III. Дыхательное
упражнение «Кач-кач».
Подняться
на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.
IV. Ходьба по
дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
4 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
II. Возле кроваток
1. «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на
носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
2.«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
3.«Большие – маленькие» -
приседания (упражнения на восстановление дыхания)
III. Дыхательное
упражнение «Одуванчик».
И.П.
– стоя ноги врозь, руки перед собой.
Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)
IV. Ходьба по
дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
кошкой возвращаются в группу.
В условиях изоляции, к сожалению, все чаще приходится проводить с детьми за монитором телевизора или компьютера, предлагаем Вам подборку занятий для глаз
Комментарии
Отправить комментарий